Zdajemy sobie sprawę, że człowiek to wyjątkowa istota, która potrzebuje dużo wsparcia i rozumienia, aby prawidłowo funkcjonować w społeczeństwie. Często zapominamy, że stan psychiczny to nie jest coś, co jest nam dane raz na zawsze i nie trzeba o niego dbać.
Czym jest zdrowie psychiczne?
Według definicji Marii Jahody, austriackiej psycholożki społecznej, człowiek zdrowy psychicznie to ktoś, kto ma poczucie własnej wartości, samodzielności i niezależności w podejmowaniu decyzji. Jest świadomy własnych odczuć, celów i potrzeb. Nawiązuje i buduje relacje międzyludzkie, stale buduje swój kapitał kulturowy.
Zatem jak my sami możemy zadbać o nasze zdrowie psychiczne?
Jest na to kilka sposobów! Oto one:
- Pielęgnuj relacje z bliskimi i znajomymi, na pewno to pomoże w budowaniu właściwej komunikacji. Ważne, aby nad nimi pracować w atmosferze szacunku i otwartości. Grunt to dobre nastawienie!
- Czytaj, rozmawiaj, pisz, rysuj, generalnie rób wszystko to, co zwiększy aktywność umysłu. dodatkowo nieźle się zrelaksujesz. Kto wie, może znajdziesz swoje hobby.
- Kiedy przyjdzie Ci się zmagać z trudnymi codziennymi sytuacjami, to nie poddawaj się zbyt szybko. Zazwyczaj to są sprawy, które da się załatwić.
- Kiedy pojawiają się trudne emocje – zastanów się co się wydarzyło, nazwij je, przyjrzyj się im, przeanalizuj, zmienisz perspektywę.
- Słuchaj uważnie co mówi drugi człowiek – nieodpowiednie słowa potrafią ranić. Dopytuj, ale przede wszystkim słuchaj!
- Ważne jest prawidłowa dieta- warzywa, owoce, regularne posiłki, suplementacja i jak jak mniej używek.
- Bardzo istotny jest ruch na świeżym powietrzu. Nie musisz brać udziału w ultra maratonach! Dłuższe spacery też dotleniają i relaksują.
- Pamiętaj o odpoczynku i regularnym śnie. Ciało potrzebuje regeneracji.
Pamiętaj! Kiedy poczujesz, że wyczerpały się wszystkie pomysły na dobrostan psychiczny i czujesz, że Ci się pogarsza – będziesz potrzebować pomocy specjalisty.
